• Jak zdrowo schudnąć
    Dieta

    Jak zdrowo schudnąć?

    Kluczem zdrowego odchudzania jest świadoma zmiana sposobu w jaki się odżywiasz, nie na określony czas ale na stałe. Dlatego, aby dowiedzieć się, jak zdrowo schudnąć postaraj się przeczytać cały artykuł, a następnie zastosuj poniższe porady w swoim życiu.  Bazą do zdrowej utraty masy ciała jest odpowiednie oszacowanie indywidualnego zapotrzebowania energetycznego i ustalenie możliwie małego deficytu energetycznego. Niestety wciąż dużo osób próbuje iść drogą na skróty i stosuje zbyt restrykcyjne diety odchudzające o bardzo niskiej kaloryczności. Monodiety czy diety typu 1000 kcal mają niewiele wspólnego ze zdrowym i świadomym odżywianiem. Choć mogą one przynieść szybką utratę masy ciała, to jej efekty są zazwyczaj krótkotrwałe i mogą doprowadzić do problemów hormonalnych, gorszego samopoczucia czy niedoborów pokarmowych. Nierzadko po…

  • Dieta

    JAK DOBRZE ZACZĄĆ DIETĘ I ZMIENIĆ NAWYKI? KROK PO KROKU

    Jak zacząć dietę i jaką wybrać aby zmienić nawyki żywieniowe? Rozpoczęcie diety wiąże się z wprowadzaniem zmian w dotychczasowym sposobie żywienia, które na początku mogą być trudne w realizacji. Mówiąc o diecie nie mam na myśli restrykcyjnych eliminacji czy głodówek, które na dłuższą metę okazują się nieskuteczne, bo prowadzą m.in. do efektu jo-jo. Być może wiesz to nawet z autopsji. Dlaczego takie postępowanie nie przynosi trwałych rezultatów? Popularne diety odchudzające z góry narzucają Ci pewne zmiany nie uwzględniając Twoich indywidualnych potrzeb, możliwości czy preferencji. Nie uczą prawidłowych nawyków a rygorystyczne zasady uniemożliwiają wdrożenie ich na stałe. Aby nowe nawyki żywieniowe stały się Twoją codziennością a cały proces zmiany przebiegł skutecznie,…